Creatin Monohydrat Test 2018

Die 7 besten Creatin Monohydrat Produkte im Vergleich.

Aktualisiert: 20. September 2018

Der Markt strotzt nur so von facettenreichen Nahrungsergänzungsmitteln für Freizeit- und Profisportler. Die Wirkung des effizienten und leistungsfähigen Monohydrats ist bewiesen und hat sich seit Jahren bei Athleten aller Art und Freizeitsportlern sowie Profis bewährt. Es steigert sowohl die Kraft als auch die Ausdauer und unterstützt damit Fettverbrennung und Muskelaufbau zur selben Zeit. Ambitionierte Sportler sollten sich deshalb Beratung holen und auf eine Supplementierung mit Monohydrat nicht verzichten um das Bestmögliche aus ihrem Potential heraus zu holen.

Olimp Creapure Monohydrat Olimp Creapure Monohydrat
ESN Ultrapure Creatine ESN Ultrapure Creatine
PROFUEL® FUNDAMENT PROFUEL® FUNDAMENT
Myprotein Creatine Monohydrate Myprotein Creatine Monohydrate
ESN Creapure Creatine Monohydrate ESN Creapure Creatine Monohydrate
Gym Nutrition Creapure Gym Nutrition Creapure
EFX Kre-Alkalyn 3000 EFX Kre-Alkalyn 3000
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Olimp Creapure Monohydrat Olimp Creapure Monohydrat
ESN Ultrapure Creatine ESN Ultrapure Creatine
PROFUEL® FUNDAMENT PROFUEL® FUNDAMENT
Myprotein Creatine Monohydrate Myprotein Creatine Monohydrate
ESN Creapure Creatine Monohydrate ESN Creapure Creatine Monohydrate
Gym Nutrition Creapure Gym Nutrition Creapure
EFX Kre-Alkalyn 3000 EFX Kre-Alkalyn 3000
Vergleichssieger
Preis-Leistungs-Sieger
Olimp Creapure Monohydrat
ESN Ultrapure Creatine
PROFUEL® FUNDAMENT
Myprotein Creatine Monohydrate
ESN Creapure Creatine Monohydrate
Gym Nutrition Creapure
EFX Kre-Alkalyn 3000
1,1 Sehr gut
1,3 Sehr gut
1,5 Sehr gut
1,9 Sehr gut
2,2 Gut
2,4 Gut
2,7 Gut

Abstimmungsergebnis

1.64K+
1.03K+
407+
396+
401+
378+
396+

Menge

500 g
500 g
300 g
500 g
500 g
500 g
249 g

Darreichungsform

Pulver
Pulver
Pulver
Pulver
Pulver
Kapseln
Kapseln

aspartamfrei

true
true
true
true
true
true
true

laktosefrei

true
true
true
true
true
true
true

zuckerfrei

true
true
true
true
true
true
true

vegan

true
true
true
true
true
true

Vorteile

  • Creapure steht für höchste Qualität und Reinheit
  • Herstellung in Trostberg (Deutschland)
  • Hergestellt in Deutschland
  • geeignet für Vegetarier und Veganer
  • Mischung aus Creapure® Kreatin-Monohydrat und CarnoSynTM Beta-Alanin
  • Made in Germany
  • Reines Creatin Monohydrat ohne Zusätze
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Hergestellt in Deutschland
  • CREAPURE - Micronized Formula
  • Perfekt kombinierbaras durch geschmackloses Pulver
  • In DE hergestellt und abgefüllt
  • pH-korrekt und 100% stabil
  • Innovation von All American EFX
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Hat Ihnen unser Vergleich gefallen?
524+
0
Entspricht einer Bewertung von 5 / 5

Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt

Das Wichtigste in der Kurzzusammenfassung.
  • Mehr als 500 internationale Studien belegen im Creatin Monohydrat Test zur Wirkung einen deutlichen Kraftanstieg von 8-15% durch die Einnahme. Personen die zusätzliches Creatine einnehmen haben mehr Energie und fühlen sich aktiver. Es begünstigt die Herstellung von ATP im Energiekreislauf des Menschen.

  • Kreatinmonohydrat hilft dabei den Körper hydriert zu halten. Für den guten Muskelaufbau und die Fettverbrennung sollte dem Stoffwechsel immer genügend Wasser zur Verfügung stehen. Es lagert Flüssigkeit in den Körperzellen ein, die bei Bedarf abgerufen werden kann.

  • Kreatinmonohydrat hilft dabei den Körper hydriert zu halten. Für den guten Muskelaufbau und die Fettverbrennung sollte dem Stoffwechsel immer genügend Wasser zur Verfügung stehen. Es lagert Flüssigkeit in den Körperzellen ein, die bei Bedarf abgerufen werden kann.

Kein Nahrungsergänzungsmittel wurde bereits so erforscht wie dieses. Der Körper kann die organische Mono Säure ohne Nebenwirkungen zum Teil aus essentiellen Aminosäuren selbst herstellen und speichern. Auch wenn es der Körper selbst synthetisieren kann, hat schon eine geringe Einnahme von zusätzlichem Creatin-monohydrat eine positive Auswirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit.

kraftsteigerung-durch-creatineinnahme-1

Wie wirkt Creatin?

Creatin ist ein wichtiger Energielieferant für die Muskeln. In den Muskeln werden die Monohydrate auch vom Körper gespeichert und benötigt, um Adenintriphosphat (ATP) herzustellen. ATP ist der wichtigste Energieträger im menschlichen Körper. Das führt zu einer Kraftsteigerung bei kurzen aber intensiven Übungen wie es beim Krafttraining der Fall ist.

Wasser bindet sich gut an Kreatin. 1 Gramm bindet als Partner 25 ml Wasser. Die Muskeln gewinnen durch die Einnahme damit direkt an Volumen und sind besser mit Wasser versorgt. Eine stabile Wasserversorgung garantiert, dass der Muskel auch alle verfügbaren Nährstoffe aus den Mahlzeiten nutzen kann. Den größten Effekt hat das auf Magnesium. Magnesium ist wichtig für die Regeneration des Muskels und verhindert Krämpfe während des Trainings

Muskeln, die mit Hilfe von Creatinmonohydrat wie beispielsweise Creapure wachsen, sind fettfrei. Das Muskelwachstum wird zusätzlich stärker angeregt, wenn die Zufuhr von Kreatin gleichzeitig mit Kohlenhydraten verbunden wird, wie in einem klassischen Shake nach dem Training.

Der Creatin Monohydrat Test: Pulver oder Kapseln?

Creatin ist als Nahrungsergänzungsmittel gut geeignet kann in verschiedenen Formen zugeführt werden. Kreatin in Pulver ist am beliebtesten und meistens preiswerter als Tabletten und Kapseln, deshalb wird es in den meisten Kaufberatungen empfohlen. Flexibilität bei der Dosierung ist ein weiterer Vorteil.

Gute Tabletten oder Kapseln sind im Vergleich ein wenig kostenintensiver. Für einige Konsumenten ist Creatin Monohydrat in Kapseln deutlich verträglicher als Pulver. Das Pulver ist schwer wasserlöslich, nicht jedem gefällt das im Post-Workout Shake. Um zu wissen, was für Sie das Beste ist, machen Sie am besten Ihren eigenen Creatintest und probieren Sie auch unsere Empfehlung und den Testsieger in vielen Vergleichstests, wie beispielsweise vom Testmagazin Stiftung Warentest, die reinste Form Creapure, damit Ihr Körper die ideale Leistungen durch das Supplement abrufen kann.

So sollten Sie Creatin-Monohydrat einnehmen

Sportler nehmen Creatin auf zwei verschiedene Arten ein. Als Dauersupplementierung oder in Form einer Ladephase. Beide Methoden sind laut Testberichten und Vergleichstests in Testmagazinen ähnlich effektiv, deshalb kann keine eindeutige Empfehlung oder Bewertung ausgesprochen werden. Ob Sie sich für Creatin-Monohydrat in Pillen, Pulver oder Kapseln entscheiden macht keinen Unterschied, auch Stiftung Warentest kann keinen eindeutigen Testsieger ermitteln oder eine Kaufberatung aussprechen.

Welche Methode zur Einnahme von Kreatin einem selbst besser gefällt ist reine Geschmacksfrage. Sie solltest das Creatinmonohydrat auf die Art und Weise einnehmen, die nach Ihrer Bewertung am besten funktioniert.

Tägliche Einnahme

Mittlerweile ist die tägliche Einnahme von Kreatinmonohydrat beliebter als eine phasenweise Kur. 3 mg – 8mg Monohydrat sollten Sportler mit Erfahrung täglich zu sich nehmen. Die Einnahme sollte regelmäßig erfolgen. Eine Pause muss nicht eingelegt werden. Sie kann parallel zur Dauer des Trainings oder der Diät erfolgen.

Einnahme mit Ladephase

Im Unterschied zur täglichen Einnahme zielt die Ladephase der Kur darauf ab, die körpereigenen Creatinspeicher so schnell wie möglich komplett zu füllen. Je nach Körpergewicht sollte die Dosierung von Creatin Monohydrat dann 8-15mg betragen und jeden Tag eine Woche lang eingenommen werden. Nach dieser Woche wird die Creatinzufuhr für 6-8 Wochen halbiert. Nach diesen weiteren Wochen wird eine 14 tägige Pause eingelegt. In der Zeit sind die Creatinspeicher ausreichend gefüllt, dass der Körper das notwendige Creatin Monohydrat problemlos selbst herstellen kann.

Der Erfahrung nach kann der Körper mehr als 15mg pro Tag nicht weiterverarbeiten. Das überschüssige Kreatinmonohydrat wird ohne Nebenwirkungen zu verursachen einfach mit dem Urin wieder ausgeschieden. Es wäre im Grunde verschwendet. Für einen spürbaren Effekt sollten 3mg täglich nicht unterschritten werden.

Inhaltsverzeichnis
  1. Wie wirkt Creatin?
  2. Der Creatin Monohydrat Test: Pulver oder Kapseln?
  3. So sollten Sie Creatin-Monohydrat einnehmen
 

Noch kein Erfahrungsbericht vorhanden.

Helfen Sie anderen Besuchern und hinterlassen Sie den ersten Erfahrungsbericht zum Thema.

Submit a Comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Neuen Kommentar verfassen
Vergleichssieger
Olimp Creapure Monohydrat
Olimp Creapure Monohydrat
Zum Angebot »
Vergleichssieger
ESN Ultrapure Creatine
ESN Ultrapure Creatine
Zum Angebot »