Fitness Rezepte

Aktualisiert: 2. July 2018

Sie möchten Ihre Fitness steigern? Ihr Ziel ist es, mit einem muskulösen Body Ihr Gegenüber zu überzeugen, vor allem jedoch: sich selbst zu flashen? Wenn wir uns im eigenen Körper so richtig wohl fühlen, strahlen wir positive Energie aus. Mit positiver Energie beflügeln wir unser Selbstbewusstsein, wirken einfach glücklich und zufrieden. Nicht zuletzt erreichen Sie den Synergie Effekt bei Sport und Fitness, wenn Sie dabei auch psychisch zu Höchstform auflaufen.

Das Wichtigste in der Kurzzusammenfassung.
  • Damit die Muskeln sichtbar werden, reicht regelmäßiges Training nicht aus. Auch die Ernährung sollte genau auf das Ziel abgestimmt sein. Unsere Muskelaufbau-Rezepte legen Ihren Sixpack frei.

  • Dabei muss es nicht immer Fleisch oder Fisch sein. Besonders pflanzliche Proteinquellen tragen zu einer ausreichenden Versorgung mit Eiweiß bei. Das sind beispielsweise Hülsenfrüchte, wie Kichererbsen, Bohnen oder Linsen.

  • Im Folgenden haben wir Ihnen unsere Rezept-Favoriten im Bereich Fitness aufgelistet. Versuchen Sie sich doch direkt an einem unserer leckeren und zugleich fitnessgerechten Rezepte.

Creatin für Ihr Wohlbefinden

Wir bieten die Unterstützung für Sie, damit Körper und Geist zur maximalen Power gesteigert werden. Creatin kennen nicht nur Kraftsportler und Fitness freaks als Supplement, das der täglichen Nahrung beigefügt wird. Sie können Creatin beispielsweise auch in ihre Low Carb Pizza verbacken.

Gesundes Frühstück mit Creatin

Wie wirkt Creatin?

Unsere Muskeln werden mit mehr Energie versorgt. Somit zeigen Sie mehr Power, wenn Sie sich dem Sport hingeben. Damit sind sie leistungsstärker, fitter und beweisen mehr Ausdauer beim Sport. Das fördert den Aufbau von Muskeln, Sie strahlen einfach mehr Kraft, Energie und Lebensfreude damit aus. Nicht nur Kraftsportler und Bodybuilder können vom Wirkstoff Creatin profitieren.

Wie kann Creatin dargereicht werden?

Hier kommt es darauf an: Creatin ist meist in Pulver- oder Tablettenform erhältlich. Die gängige Darreichungsform von Creatin ist, beispielsweise das Pulver in den Traubensaft zu mischen. Mit Glukose im Saft gelangt Creatin sehr schnell in Ihre Blutbahn. Mittlerweile gängig sind jedoch auch Kautabletten, Flüssigkeiten, Brausegetränke oder der Fitness Riegel. Gerade die Aufnahme mit Kost von kurzkettigen Kohlenhydraten steigert Ihre Leistungsfähigkeit.

Möglichkeiten der Creatin Rezepte

In Pulverform eignet sich Creatin hervorragend, ein Geschmackserlebnis mit Effekt zu genießen.
Beispiele für Sie:

Power Fitness Drink:
Zutaten:
2 frisch ausgepresste Orangen
1 EL Honig
etwas Zitronensaft
etwas geriebenen Ingwer
1 EL Creatin in Pulverform
Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander gut mixen, sofort trinken. Der Drink liefert Energie, das perfekte Katerfrühstück für Sie. Schmeckt und hält fit.

Power Joghurt:
Zutaten:
1 Becher Naturjoghurt
frische Früchte der Saison
1 EL Honig
1 EL Weizenkleie
1 EL Creatin in Pulverform
Zubereitung:
Früchte nach Wahl schneiden, Honig, Weizenkleie, Creatin unter den Joghurt rühren, Früchte am Schluss appetitlich in Joghurt anrichten. Schmeckt herrlich. Die Weizenkleie fördert Ihre Verdauung und Ihr Wohlbefinden. Gerade die Aufnahme von Creatin mit Kost von kurzkettigen Kohlenhydraten steigert die Leistungsfähigkeit erheblich.

Deftige Supen mit Creatin:
Sie genießen die leckere Suppe aus der Dose oder selbst gekocht? In jede Suppe, die Sie zum Abendbrot genießen, können Sie, als Beispiel, 1 EL Creatin unterrühren. Geschmacksneutral wirkt der Powerstoff gerade mit einer cremigen Kartoffel- , Tomaten- oder Nudelsuppe. Mit Kohlenhydraten und Creatin: auf zu neuer Höchstform.

An diesen Rezepten sehen Sie, wie flexibel Sie mit der Pulverform von Creatin umgehen können. Wir haben auch noch weitere Rezepte wie beispielsweise eine leckere Magerquark Creme oder Chicken Fitness Wraps.

Wie wirkt Creatin?

Eine positive Nebenwirkung, die gerade von Kraftsportlern begrüßt wird, ist die Gewichtszunahme. Muskelmasse zeigt Gewicht. Creatin steigert diesen Effekt. Warum? Creatin besitzt die osmotische Wirkung, Wasser in die Muskeln zu ziehen. Somit speichert jede Zelle im Muskel Flüssigkeit, was optisch einfach nach mehr im Muskel aussieht. Neben dem Effekt, das Creatin, regelmäßig eingenommen, Ihnen mehr Power schenkt, nimmt also auch die Muskelmasse zu. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist dabei enorm wichtig, um diesen Effekt zu optimieren. Mehr Power – attraktive Muskelmasse? Ja, dadurch steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein. Um allgegenwärtig fit zu sein, können Sie übrigens auch ihr Eiweißbrot selber backen.

Fazit

Egal, ob Mann oder Frau: Creatin ist längst eine gängige Nahrungsergänzung für sportliche Menschen wie Sie. Nach ein paar Wochen der Einnahme erkennen Sie schon erste Erfolge. Sie erreichen durch die regelmäßige Einnahme von Creatin nicht nur die optimale Muskelmasse, Nein: Sie steigern Ihre sportliche Leistungsbereitschaft auf natürliche Art und Weise. Die Dosis bestimmt Ihr Glück. Mehr Lebensfreude durch Creatin – auch für Sie? Weiterlesen können Sie auf unserer Startseite.

Inhaltsverzeichnis
  1. Creatin für Ihr Wohlbefinden
  2. Wie wirkt Creatin?
  3. Wie kann Creatin dargereicht werden?
  4. Möglichkeiten der Creatin Rezepte
  5. Wie wirkt Creatin?
  6. Fazit
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