Knusper-Müsli für effektiven Muskelaufbau zubereiten

Aktualisiert: 16. October 2017
Das Wichtigste in der Kurzzusammenfassung.
  • In diesem Artikel möchte ich euch zeigen, wie Ihr schnell und unkompiziert ein leckeres und fitnessgerechtes Müsli zubereiten könnt. Am Morgen hat der Körper durch die regenerativen Prozesse in der Nacht viel Energie verbraucht.

  • Die Verwendung von Haferflocken im Müsli liefert hochwertigen Kohlenhydrate. Das für die Muskelaufbau-Prozesse benötigte Eiweiß wird durch die Zugabe von Whey-Proteinpulver gedeckt.

  • Wie in einem beliebigen Proteinpulver Test (wir haben nicht alle Produkte selbst ausprobiert, bieten dir aber ein umfassendes Wissen zu Proteinpulvern) beschrieben, wird speziell Whey-Protein sehr schnell von unserem Körper verarbeitet und eignet sich dabei besonders zur Einnahme direkt nach dem Aufstehen.

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Zutaten für das Knusper-Müsli

  • Haferflocken zart (100g)
  • Knusper Müsli (40g), Dinkel enthält hochwertiges Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Auch vom Geschmack eignet sich Knusper Crunch ideal um das von den Haferflocken „matschige“ Müsli aufzupeppen.
  • Whey-Proteinpulver (30g) (Meine Empfehlungen)
  • Milch (ca. 400ml -1,5% Fett)
  • etwas Obst (z.b. frische Erdbeeren bzw. Himbeeren)
    Die enthaltenen Antioxidantien beschleunigen unter anderem den Regenerationsprozess.

Durch das Knusper-Müsli und das Obst bekommt das Müsli einen super leckeren Geschmack. Proteinpulver könnt ihr euch in der von euch gewünschten Geschmacksrichtung kaufen und somit den Geschmack des Müslis verändern.

Expertentipp: Zuerst die Haferflocken und die Knusper-Crunches mit Proteinpulver vermengen. So kommt es später zu keine Klumpenbildung des Eiweißpulvers.

Spartipp: Eiweißriegel selber machen und die gebrochenen Riegel weiter zerbröseln und in den Müsli geben.

Nährwertangaben für die Mengenangaben

Beschreibung

Werte

Brennwert

850 kcal

Kohlenhydrate

98g

Eiweiß

61g

Fett

21g

Inhaltsverzeichnis
  1. Zutaten für das Knusper-Müsli
  2. Nährwertangaben für die Mengenangaben
Vergleichssieger
Sehr gut (1,1)
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