Magerquark-Creme mit Obstsalat, Birnen und Banane

Aktualisiert: 21. September 2017
Das Wichtigste in der Kurzzusammenfassung.
  • In diesem Artikel möchte ich euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein super leckeres Dessert mit optimalen Nährwerten zubereiten könnt.

  • Durch die Verwendung von kalorienarmen Magerquark und den gesunden Früchten kann hier auch gerne einmal dem Heißhunger auf etwas Süßes nachgegeben werden.

    Oder Sie machen einen Proteinriegel Test, wenn Sie Riegel bevorzugen.

  • Am besten schmeckt die Magerquark-Creme gekühlt. Ab in die Kühlbox und Ihr habt eine leckere Alternative zu den am Badesee erhältlichen Kalorienbomben!

quark obstsalat

Zutaten

  • Magerquark (250g)
  • Eiweißpulver (20g)
  • Erdbeeren (60g – 5-6 Stück)
  • Apprikosen (80g 2-3 Stück)
  • 1 Banane
  • 1 Birne

Zubereitung

  1. Magerquark mit etwas Wasser mischen und mit einer Gabel cremig rühren.
  2. Eiweißpulver hinzufügen und gleichmäßig verrühren.
    Welche Vorteile Eiweißpulver bietet und warum ich es in meine Rezepte integriere, zeige ich dir in diesem Artikel!
  3. Durch die Zugabe von Eiweißpulver könnt Ihr der Creme je nach Wunsch einen beliebigen Geschmack verleihen. Wer es noch etwas süßer will, kann etwas Stevia.
    zugeben.
  4. Die Magerquark-Creme in den Kühlschrank stellen.
  5. Das Obst in kleine Stücke schneiden.
Beschreibung

Werte

Brennwert

479 kcal

Kohlenhydrate

64g

Eiweiß

49g

Fett

4g

Schokoquark-Creme mit Bananenstücken

In diesem Artikel möchten wir euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein super leckeres Dessert mit optimalen Nährwerten zubereiten könnt. Durch die Verwendung von kalorienarmen Magerquark und stark entöltem Kakaopulver kann hier auch gerne einmal dem Heißhunger auf etwas Süßes nachgegeben werden. Am besten schmeckt die Schokoquark-Creme gekühlt. Ab in die Kühlbox und Ihr habt eine leckere Alternative zu den am Badesee erhältlichen Kalorienbomben! Bei dem Eiweißpulver machen Sie am besten ein Proteinpulver Test, damit Sie keine bösen Überraschungen erleben.

Zutaten

  • Magerquark (250g)
  • Eiweißpulver (20g)
  • Kakaopulver (2 TL)
  • 1 Banane

Zubereitung

  1. Magerquark mit etwas Wasser mischen und mit einer Gabel cremig rühren.
  2. Eiweißpulver und Kakaopulver hinzufügen und gleichmäßig verrühren.
    Welche Vorteile Eiweißpulver bietet und warum ich es in meine Rezepte integriere, zeige ich dir in diesem Artikel!
  3. Durch die Zugabe von Eiweißpulver könnt Ihr der Creme je nach Wunsch einen beliebigen Geschmack verleihen. Wer es noch etwas süßer will, kann etwas Stevia zugeben.
  4. Die Magerquark-Creme in den Kühlschrank stellen.
  5. Die Banane in dünne Scheiben schneiden und auf der Creme verteilen.
Beschreibung

Werte

Brennwert

372 kcal

Kohlenhydrate

39g

Eiweiß

48g

Fett

4g

Quarkmischung mit Birnenstücken

In diesem Artikel möchten wir euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein leckeres, gesundes Dessert mit Birnenstücken zubereiten könnt. Im Rezept für die Schoko-Quarkcreme mit Bananenstücken konntet Ihr bereits sehen, wie die kalorienarme Schoko-Creme zubereitet wird. Hier kann doch gerne einmal dem Hunger auf ein süßes Dessert nachgegeben werden. Am besten schmeckt die Schokoquark-Creme gekühlt. Ab in die Kühlbox und Ihr habt eine leckere Alternative zu den am Badesee erhältlichen Kalorienbomben! Oder als andere Alternative, einen Eiweißriegel selber machen.

Zutaten

  • Magerquark (250g)
  • Eiweißpulver (20g)
  • Kakaopulver(2 TL)
  • 1 Birne

Zubereitung

  1. Magerquark mit etwas Wasser mischen und mit einer Gabel cremig rühren.
  2. Eiweißpulver hinzugeben und einrühren. Wer es noch etwas süßer will, kann etwas Stevia zugeben.
  3. Quark-Creme in zwei Schüsseln aufteilen.
  4. Bei einem Teil der Creme stark entöltes Kakaopulver hinzufügen und gleichmäßig verrühren.
  5. Die Magerquark-Cremes vermischen. Hier könnt Ihr durch geschicktes Einrühren stylische Muster erzeugen!
  6. Die Birne in kleine Stücke schneiden und auf der Creme verteilen.
Beschreibung

Werte

Brennwert

322 kcal

Kohlenhydrate

27g

Eiweiß

48g

Fett

3g

Inhaltsverzeichnis
  1. Zutaten
  2. Zubereitung
  3. Schokoquark-Creme mit Bananenstücken
  4. Zutaten
  5. Zubereitung
  6. Quarkmischung mit Birnenstücken
  7. Zutaten
  8. Zubereitung
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