Fitness Ratgeber

Was ein guter BCAA Test behandeln muss

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Egal, ob Sie sich in einer Phase der Diät oder des Muskelaufbaus befinden – ein BCAA-Produkt sollte stets kalorienarm beziehungsweise kalorienfrei sein. Handelt es sich bei den BCAA’s um ein Pulver, so sollten Sie darauf achten, dass dieses Süßungsmittel enthält, welche keine gesundheitlichen Risiken darstellen.

Was ein guter Proteinriegel Test behandeln muss

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Süßes für mehr Muskeln? Wie der Proteinriegel wirkt, ob er vielleicht eine eiweißreiche Mahlzeit ersetzt und wo seine Grenzen liegen, genau diese Fragen beantworten wir Ihnen. Er sollte nicht nur lecker schmecken, sondern auch Energie liefern, wenn Sie diese dringend benötigen.

Fakten zu Proteinriegeln

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Proteine sind aufgrund vieler Funktionen für den menschlichen Körper und Organismus unverzichtbar. Unter anderem gilt das auch für die acht wesentlichen Aminosäuren, die nur mit der Nahrung zugeführt werden können. Eiweiß sorgt nicht nur dafür, dass die normale Knochen- bzw. Muskelmasse erhalten bleibt, sondern auch, dass weitere Muskeln aufgebaut werden können.

Was bei Creatin Konsum zu beachten ist

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Egal ob Sie Creatin in Kapsel- oder in Pulverform bevorzugen, einer der wichtigsten Punkte den es zu beachten gilt ist die ausreichende Zufuhr mit Wasser für Ihren Körper. Sportler können durch die zusätzlich Einnahme von Creatin, das in geringer Menge sogar vom Körper selbst hergestellt werden kann, ihre Leistungsfähigkeit deutlich steiger, was dazu führt dass Creatin besonders bei Kraftsportlern und Bodybuildern ein häufig verwendetes Nahrungsergänzungsmittel darstellt.

Wie Creatin am besten wirkt

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Oft wird empfohlen Creatin in Verbindung mit kurzkettigen Kohlenhydraten aufzunehmen, eine klassische Variante wäre das Einrühren in Traubensaft. Dieser dient als Transportmatrix in die Blutbahn, wodurch das Creatin schneller in die Muskelfasern gelangen soll.

Fakten und Studien zu Creatin

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Kreatin ist im Kraftsport und Fitness als Supplement bekannt, das Muskeln mit mehr Energie versorgt und so zu mehr Muskelkraft führt, indem des dem Körper ermöglicht höchst intensive Arbeit für längere Zeit und in kürzeren Abständen zu verrichten. Doch nicht nur Bodybuilder und Kraftsportler können von der positiven Wirkung von Kreatin profitieren.

Proteinshakes und Abnehmshakes – Ein und dasselbe?

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Schlussendlich kann man sagen, dass die beiden Typen von Shakes dem Körper helfen, die jeweiligen Ziele zu verwirklichen. Jedoch unterscheiden Sie sich genau in diesem Wort „Ziele“. Denn diese machen es abhängig, welcher Shake der richtige für jeden individuell ist. Haben Sie also das Ziel, Ihre Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten, so sind Eiweißshakes ein sehr probates Mittel für Sie!

Fitness-Ratgeber in neuem Design

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Willkommen beim online Fitness-Ratgeber. Auf diesen Seiten finden Sie alles Wissenswerte zum Thema Fitness und Bodybuilding. Durch eigene Erfahrungen im Fitness-Bereich und durch den Informationsaustausch mit vielen Fitnessbegeisterten im Netz konnten wir ein enormes Wissen aufbauen.

FAQ: Schwitzen beim Sport

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Wer sich sportlich betätigt, schwitzt und wer schwitzt, verliert Flüssigkeit. Aus diesem Grund ist es wichtig, dem Körper die verlorene Flüssigkeit zurückzugeben. Wer nur leichten Sport treibt, kommt auch ohne ein Getränk währenddessen aus; hier reicht es, danach ausreichend zu sich zu nehmen. Bei sehr anstrengenden Betätigungen, die länger andauern, ist es wichtig, immer wieder kleine Mengen zu trinken.

Unser Immunsystem: stärker mit der richtigen Ernährung

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Nicht nur die richtige Ernährung kann vor Erkrankungen schützen – auch die Flüssigkeitszufuhr spielt dabei eine entscheidende Rolle. Rund zwei Liter sollten Sie täglich zu sich nehmen; besonders geeignet ist Wasser oder ungesüßter Tee. Warum ist das so? Krankheitserreger dringen durch die Schleimhäute in Mund, Nase und Rachen in den Körper ein.

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